10種有益血壓的食物

10種有益血壓的食物

南瓜籽

紅蘿蔔

豆類與扁豆

菠菜

柑橘類水果

藍莓、覆盆子、草莓

鮭魚、高脂肪魚類

芹菜

番茄

甜菜根

營養師陳怡錞說明,這裡面的食物跟平時提倡「吃好油」的概念很像,南瓜籽、堅果都有好的植物油,鮭魚中的Omega-3也是好油,可以保養血管;綠色蔬菜裡面因為富含鉀鎂離子,有助於降血壓;水果的部分,藍紫色、紅色或黑色的莓果類,裡面的花青素可以幫助我們維持血管的彈性,彈性好就能有效預防高血壓引起的中風問題。

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