10種有益血壓的食物
10種有益血壓的食物
南瓜籽
紅蘿蔔
豆類與扁豆
菠菜
柑橘類水果
藍莓、覆盆子、草莓
鮭魚、高脂肪魚類
芹菜
番茄
甜菜根
營養師陳怡錞說明,這裡面的食物跟平時提倡「吃好油」的概念很像,南瓜籽、堅果都有好的植物油,鮭魚中的Omega-3也是好油,可以保養血管;綠色蔬菜裡面因為富含鉀鎂離子,有助於降血壓;水果的部分,藍紫色、紅色或黑色的莓果類,裡面的花青素可以幫助我們維持血管的彈性,彈性好就能有效預防高血壓引起的中風問題。
10種有益血壓的食物
南瓜籽
紅蘿蔔
豆類與扁豆
菠菜
柑橘類水果
藍莓、覆盆子、草莓
鮭魚、高脂肪魚類
芹菜
番茄
甜菜根
營養師陳怡錞說明,這裡面的食物跟平時提倡「吃好油」的概念很像,南瓜籽、堅果都有好的植物油,鮭魚中的Omega-3也是好油,可以保養血管;綠色蔬菜裡面因為富含鉀鎂離子,有助於降血壓;水果的部分,藍紫色、紅色或黑色的莓果類,裡面的花青素可以幫助我們維持血管的彈性,彈性好就能有效預防高血壓引起的中風問題。